Multi power station - twoja domowa siłownia
Moc. Relacja mięśni. Wzmocniona samoocena. Powody zawodowe. Mięśnie rekompensują słabości. W pewnym momencie wszyscy dochodzimy do momentu, w którym myślimy: „Człowieku, tak nie może być dalej”. Pierwszą myślą jest pójście na siłownię. Niektórzy z nas zupełnie nie mają na to ochoty. Wykup abonament, wchodź tam regularnie, czekaj przy spoconych maszynach, klimatyzacja - klimatyzacja, brak motywacji lub po prostu brak czasu. Założenie domowej siłowni oferuje bardziej elastyczne rozwiązanie. Stanowisko atlasu idealnie sprawdzi się jako baza, na której można wykonać wiele różnorodnych ćwiczeń. W zaciszu własnego domu, kiedy tylko chcesz. Dziś przedstawiamy Państwu model atlasu. Jakie masz opcje, co możesz zrobić z bestsellerem 2024: Najlepszy i najpopularniejszy w 10 najlepszych porównaniach | Uczciwe testy powinny zwrócić uwagę na to, jakie akcesoria są dostępne oraz jakie są zalety i wady. – Bestsellery Multipress 2024: Najlepsze i najpopularniejsze w 10 najlepszych porównaniach | Uczciwe testy
Zalecana literatura: Znajdziesz wiele poradników na różne tematy w dziale porad !
Bestsellery Multipress 2024: Najlepsze i najpopularniejsze w 10 najlepszych porównaniach | Uczciwe testy – porównanie
Co to jest multi-press multi-gym?
Wielofunkcyjna siłownia łączy wiele różnych opcji treningu i ćwiczeń w jednym urządzeniu. Ma różne urządzenia do treningu całego ciała. W przeciwieństwie do maszyny do wiosłowania, w której przede wszystkim trenowałeś tylko górną połowę ciała, możesz zaadresować każdy mięsień w multipleksie. Układ sercowo-naczyniowy jest szkolony zgodnie ze szkoleniem. Ci, którzy niekoniecznie opierają się na sile, ale na wytrzymałości, skorygowali odpowiednio wagi i stawki w górę. Dzięki temu możesz wykonać obie te rzeczy za pomocą elektrowni: wytrzymałości, a także siły lub budowy mięśni. W zależności od tego, które mięśnie są adresowane z jaką wagą i czasem trwania. Każdy, kto szuka kilku wskazówek na temat motywacji, może je znaleźć poniżej. Elektrownia składa się z rusztowania, na którym zawieszone są różne rolki ze sznurkami. Oparcie i siedzisko umożliwiają różnorodne ćwiczenia. Które mogą być i dla jakich grup mięśni są odpowiednie, więcej o tym później.
materiały
Mocne materiały są koniecznością. Im mniej są zaryglowane, tym są bardziej stabilne. Jeśli są skręcane, należy zwrócić uwagę podczas montażu, że poszczególne elementy zostały wykonane naprawdę dobrze i bezpiecznie. Wystające śruby lub ostre uderzenia mogą spowodować obrażenia. Ramy wykonane są z dobrych modeli stalowych. Stal jest bardzo stabilna. Ale musi być dobrze przetworzony. Poduszki siedziska mogą być wykonane z dobrze wyściełanej pianki EVA. EVA to wytrzymały plastik, który jest odporny na rozdarcia i łatwy w pielęgnacji. Jak utrzymać swoją siłownię, patrz poniżej. Inną ważną cechą urządzenia wysokiej jakości jest regulacja tapicerki, a także krążące rolki są łożyskami kulkowymi.
➫ Wskazówka: Może potrzebujesz odpowiedniego metra. To nie tylko chroni wrażliwe podłogi, takie jak parkiet, ale również zapobiega ześlizgiwaniu się sprzętu. Antypoślizgowa powierzchnia jest również ważna podczas treningu. Z tego powodu istnieją specjalne maty podziemne wykonane z miękkiego, ale trwałego i antypoślizgowego tworzywa sztucznego. Są one dostępne jako system wtyczek lub jako kompletna mata.
Miejsce
Multipleks w domu potrzebuje przestrzeni. Większość urządzeń dobrze radzi sobie z 2-3 qm. Ale! Musisz pamiętać, że wciąż musisz zmieniać ciężary i poruszać się po stacji. Tylko dla tej swobody ruchu, proszę liczyć na co najmniej jeden, ale lepiej dwa metry dookoła. Nawet jeśli korzystasz z trenażerów z procą, może to być również ciasne. Może to potrwać do trzech metrów. I wysokość? 2,5 m są zwykle wystarczające. Jeśli jednak planujesz użyć worka treningowego lub paska zanurzeniowego, powinieneś wybrać trochę więcej miejsca.
Dla kogo nadaje się multipleks?
Relacja mięśni nigdy nie zaszkodzi. Zdrowa i dobrze rozwinięta muskulatura nie tylko wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, ale jest także korzystna dla całego organizmu, ale także dobra dla układu odpornościowego. Huh? Tak, racja. Nasze mięśnie tworzą specyficzny enzym, który zapewnia wzmocnienie naszej obrony. Odżywiają również nasze kości - co z kolei pomaga w określonych chorobach, takich jak osteoporoza. Pomaga, nie leczy, ale stabilne mięśnie noszą ciało. Metabolizm i związane z nim procesy regeneracyjne są wzmacniane tak samo jak nasze poczucie własnej wartości.
fizjologia
Aby dojść do sedna. Ciało musi podjąć wysiłek tam, gdzie go wykonujemy. Jest to bardzo wyraźne u pacjentów z udarem. Dotknięte regiony ciała nie powinny być oszczędzane w pewnym momencie, ale żądane. Szkolenie mówi ciału: „Tutaj musisz zacząć!” W większości przypadków możemy zrobić coś z wyprzedzeniem, abyśmy pozostali sprawni i zdrowi przez długi czas - budując mięśnie. Możemy:
- Wzmocnij całe plecy, a tym samym zapobiegaj uszkodzeniom i napięciu postawy
- Wzmocnij mięśnie nóg, które nie tylko dobrze wyglądają, ale także są korzystne dla całego ruchu
- Mięśnie brzucha pomagają nam chodzić i biegać - a także podczas siedzenia. Dobry mięsień brzucha jest tarczą ochronną dla wszystkich narządów wewnętrznych
- Podeprzyj ramiona, a tym samym ramiona i nagich, wzmocnij nasz uścisk
To tylko niektóre z wielu pozytywnych wyników, kiedy zaczynamy coś robić z naszym zdrowiem, a tym samym automatycznie walczyć z chorobami.
psychologia
I czy trenujesz swoją psychikę w ten sam sposób? Odpowiedź brzmi TAK. Dlaczego? Po pierwsze, trening uwalnia serotoninę. Szczęśliwego posłańca. Adrenalina jest również stymulowana w naszym organizmie. Adrenalina popycha nas, a kiedy jest to pozytywny stres, świetnie nadaje się do wzmocnienia całego wewnętrznego świata. Kto tego nie wie, uczucie: „Świetnie, gotowe!” Nawet jeśli było to tak wyczerpujące. Albo tylko dlatego! Wzrasta poczucie własnej wartości. Ktoś, kto czuje się bardzo dobrze w jego skórze, również to promieniuje. Neurony lustrzane w naszych mózgach zapewniają, że tworzymy to uczucie w naszym odpowiedniku. Czasami może to prowadzić do tego, że cały nasz świat zewnętrzny wchodzi w interakcję z nami w bardziej pozytywny i otwarty sposób. Ulepszona muskulatura poprawia również naszą postawę (jeśli jest odpowiednio wyszkolona!). Łopatki, klatka piersiowa, brzuch. Podczas gdy w tej chwili tylko 20 pozostaje pod ogromną samodyscypliną, odpowiednie szkolenie może prowadzić do tego samego nastawienia. Promieniujemy pewnością siebie i siłą i automatycznie dostrzegamy to w naszej psychice. Wiedzą o tym ci, którzy umiejętnie uścisną sobie dłonie. Przeciwnie jest natychmiast postrzegane jako energiczne i silne. Dlaczego nawet nie odwrócić stołu?
Akcesoria
W większości elektrowni warunki dla
- Motyl
- lat
- Ruderzug
- Ścięgna / prostowniki nóg
- Prasa piersiowa i
- Prasa ramię
podane. W wielu przypadkach wystarczy. W niektórych, ale nie. Możesz też iść na stacje
- Głowa do góry
- stacja dip
- Długie i krótkie hantle
- Zawiesia i jeden
- worki treningowe
Kupić. Dla hantli i hantli, oczywiście, różne wagi, które mogą być używane w zależności od statusu treningu.
✯ Uwaga: Zwróć uwagę na masę całkowitą! Niektóre stacje mogą obsługiwać wagi do 130 - kilogramy 150, niektóre mniej, inne więcej.
➫ Wskazówka: jeśli masz wystarczająco dużo miejsca, istnieje również drążek do podciągania ramy drzwi. Po prostu zaciskasz pasek w ramce, tj. W ramie.
Niektóre modele mają możliwość dołączenia worka treningowego. Następnie możesz powiesić go bezpośrednio na wielostanowisku. Równie korzystne, jak to brzmi naturalnie, jest swoboda ruchu. Istnieją wolnostojące worki treningowe, które można umieścić w innym miejscu. To sprawia, że cała stacja znów staje się bardziej elastyczna.
Grupy mięśniowe i ich struktura
Oto mały przegląd, który obszar obejmuje twoją nową maszynę mięśniową:
Motyl
Motyl szczególnie przemawia do mięśni klatki piersiowej. Ważne dla jędrnej piersi - niezależnie od tego, czy jest to mężczyzna czy kobieta. Jednocześnie ćwiczenie to przemawia także do przedniego ramienia, a także do bicepsów. Dwa bieguny są przymocowane do boku ciała, abyś trzepotał jak motyl.
lat
Latzug trenuje więcej niż tył mięśni klatki piersiowej i obejmuje prawie wszystkie mięśnie pleców, a także mięśnie ramion. W komplecie bicepsy. Na zdjęciu ćwiczenie z latami jest doskonałym uzupełnieniem motyla. Siedzisz za nim na maszynie mięśniowej i pociągasz za siebie.
Ruderzug
Jeszcze głębiej jest pociąg wioślarski. Tutaj adresowane są duże mięśnie pleców, mięśnie najszersze i mięśnie pomocnicze, takie jak mięsień czworoboczny. Znowu bicepsy grają ponownie. Tutaj również ciągniesz pręt blisko siebie, ale nie z góry, jak w Latzug, ale równolegle do brzucha.
Ścięgna / prostowniki nóg
Teraz to twoje nogi. Ponownie ciężary są rysowane przez rozciąganie nóg. Dzieje się to w pozycji siedzącej. Możesz dostosować wagi. Należy tu wziąć pod uwagę dwie rzeczy. Z jednej strony nie nadaje się do OP więzadła krzyżowego, z drugiej strony uszkodzenie może wynikać z niewłaściwego wykonania. Jeśli zaczniesz trenować, poinformuj o tym specjalistę wcześniej. Inaczej? Świetna rzecz do wykorzystania całych mięśni nóg.
naciśnij klatki piersiowej
Prasa klatki piersiowej jest ponownie przeznaczona dla wszystkich mięśni klatki piersiowej, a także dla obszaru barku i tricepsa. Moc przychodzi tutaj z mięśni klatki piersiowej. Odrzuca się ciężary, żeby tak rzec, tylko za pomocą klatki piersiowej. Tym razem nie chodzi o bicepsy.
Prasa ramię
Tutaj, jak wskazuje nazwa, muskulatura całego barku jest poruszana przez odsunięcie ciężaru od ramienia. To wzmacnia plecy, a także lepszą, prostą postawę.
stacja dip
Upadki to dupki. Własnym ciężarem wciąż pcha się na dwie skronie. Ale to działa i nie jest zbyt ciasne. Nie brzmi trudno? Najpóźniej w drugim zdaniu szarpie - wszędzie.
Długie i krótkie hantle
Długie i hantle mogą być używane do wszystkiego i trenujesz nie tylko całe ramię, ramię, mięśnie pleców lub siłę chwytu. Musi się rozwijać, aby nie upuścić hantli. Moc uchwytu pochodzi z przedramienia, które jest tutaj trenowane.
owinąć
Zawiesia, które można przymocować do takiej elektrowni, mogą być używane zarówno na nogi, jak i na ramiona. Więc możesz trenować tyłek. Stopę lub rękę wkłada się w tę pętlę, a na drugim końcu liny, biegnąc po rolce, ciężar. Jest to bardzo elastyczny sposób na trenowanie określonych słabości.
Zalecana literatura: Znajdziesz wiele poradników na różne tematy w dziale porad !
Na co zwracać uwagę kupując multipleks
Mała lista zawiera podsumowanie najważniejszych aspektów:
➠ ile pieniędzy chcę wydać na multipresję?
➠ co powinna pokryć moja prasa?
➠ czy powinno być rozszerzalne?
➠ Czy jest dobrze wykonany i stabilny? (tutaj opinie i informacje o użytkownikach innych użytkowników również pomagają w sieci)
Have czy mam wystarczająco dużo miejsca? Obliczony w metrach sześciennych!
➠ i czy potrzebuję ochraniacza na podłogę?
Urządzenia powinny być w stanie skutecznie ustawić. Im bardziej odpowiednie jest urządzenie, tym bardziej skuteczne będzie ćwiczenie. Domowa siłownia musi dostosować się do użytkownika - nie na odwrót! W przeciwnym razie mogą wystąpić obrażenia wewnętrzne i zewnętrzne. Dobre stacje nie dają tyle ciężarów, a ty musisz dbać o sztangę i hantle. Czemu? Ponieważ dobrzy producenci wiedzą: dobra baza stacji jest ważniejsza niż akcesoria, ponieważ każdy sportowiec lubi to wybierać. Każdy jest inny i ma inne wymagania.
pielęgnacja
Nawet pielęgnacja musi być co jakiś czas, wilgotną szmatką, można czyścić fotele i uchwyty. Jeśli to nie wystarczy, a także aby zapobiec tworzeniu się mufli, szczypta octu w wodzie pomaga zabić zapachy, a także bakterie. Jeśli Twój trener piszczy, smaruj wałki i złącza, jeśli to konieczne. Jeśli nie rzucisz lekkim stoczkiem, może to zrobić na linach ciągnących. Im lepiej rolki ślizgają się po linach, tym mniej podrażnień masz podczas treningu - oznacza to płynniejszy ruch, a to z kolei jest lepsze dla twojego ciała. Upewnij się, że wszystkie zamontowane elementy są mocno przykręcone. Komponenty nie mogą być luźne, w przeciwnym razie staną się niestabilne.
Rada
Mieć multi-press i wiedzieć, które mięśnie reagują z jakim „językiem” jest świetny, ale czasami tylko karmią pierwszego mięśniowca. Dlatego mamy tutaj kilka wskazówek.
Motywacja Nic nie działa bez motywacji, więc oto kilka szybkich i nieprzyjemnych wskazówek dotyczących motywacji:
- trzymaj swojego idiotę fitness w zasięgu wzroku na trening i tuż przed lustrem w łazience. Więc zawsze masz na uwadze swój cel
- pozwól, by się zakołysał. Muzyka daje siłę i powinieneś jej użyć. Jeśli to możliwe: LOUD - lub ze słuchawkami
- To zajmie kilka tygodni, zanim zmiana stanie się nowym nawykiem. To, co pomaga, to ustalone czasy, twoja podświadomość szybciej przyzwyczaja się do zmian - wtedy „potrzebujesz” treningu. To są dobre warunki
- Trening mentalny wspiera psychikę. Wyobraź sobie swój cel za każdym razem: sześciopak, gruby biceps, figura bikini - lub po prostu brak bólu pleców. Bez względu na to, jaki jest twój cel, osiągniesz go, jeśli odpowiednio się wprowadzisz
❞ Kulturystyka jest jak każdy inny sport. Aby odnieść sukces, musisz poświęcić 100% na trening, dietę i umysł. ❝ - Arnold Schwarzenegger
Moc żywności
Ciało potrzebuje czegoś więcej niż fast foodów, aby wyprodukować zupełnie nowy materiał. Białka, minerały, dużo wody i witamin oraz dobre tłuszcze są teraz szczególnie ważne. Zwróć uwagę na swoją dietę, ale także zafunduj sobie coś. Jeśli wpadniesz w zły nastrój, ponieważ coś zabraniasz, wkrótce nie będziesz już miał na to ochoty. Ponadto: Jeśli zwracasz uwagę na dobre odżywianie, pomagasz również ciału w tworzeniu substancji przekaźnikowych. Witamina C sprawia, że jesteś szczęśliwy, banany pomagają w upadkach, a błonnik wprawia jelit w ruch - co z kolei znajduje odzwierciedlenie w twojej psychice i układzie odpornościowym.Tlen
Tlen jest niezwykle ważny dla naszego metabolizmu, a także dla naszej pracy mięśniowej. Z tego powodu: zawsze trenuj z wystarczającą ilością tlenu. To uwalnia mózg i zapewnia więcej mocy.Po treningu
A potem? Wystarczający sen pomaga szybko zregenerować mięśnie. Ciepło pomaga również w saunie lub kabinie grzewczej na podczerwień.Zalety i wady
korzyści
➚ Nie potrzebujesz studia, co czyni Cię niezależnym pod względem czasu i kosztów
➚ Siłę i wytrzymałość można trenować na multipressie ➚ Kontrolowane procesy stacji zapobiegają skręcaniu - jeśli opanujesz ruchy i ćwiczenia. To jest podstawowy wymóg
➚ wiele akcesoriów, bezpośrednio na stacji, a także na zewnątrz, uzupełniają szkolenie
➚ jest wpół do drugiej w nocy? Nie ma problemu. Masz swoje studio w domu. Oczywiście dotyczy to nie tylko Ciebie, ale także Twoich przyjaciół i rodziny
Wady
Costs koszty początkowe są wyższe - ale w większości przypadków opłaciło się to po dwóch latach
Need potrzebujesz dużo miejsca
➘ W pewnym momencie wytrzymałość stacji się skończy - kto chce zostać profesjonalistą, kiedyś wyrośnie ze stacji
Konkluzja
Wielofunkcyjna siłownia do ćwiczeń w domu to urządzenie wielofunkcyjne do wielu różnych ćwiczeń całego ciała. Ta sprawa nie jest tania, ale jesteś niezależny od kosztów studia i ich godzin otwarcia. Po dwóch latach inwestycja się zwróciła. Dla siebie i dla przyjaciół i rodziny możesz trenować. Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne będzie ci wdzięczne. Do regeneracji, a także na przyszłość. Zawsze warto inwestować w swoje zdrowie. Stacje można skonfigurować zgodnie z wymaganiami, ale zawierają wszystko, czego potrzeba, aby stać się silnym, sprawnym i szczęśliwym - lub pozostać.Odkryj 10 najlepszych i najlepiej sprzedających się produktów do ćwiczeń w 2024 roku w uczciwych testach. Pokazujemy wybór najpopularniejszych produktów, które mają świetne recenzje klientów i stosunek jakości do ceny. Już teraz znajdź idealny produkt do ćwiczeń dostosowany do Twoich potrzeb!
Top10🔥Oferty🔥 🆕Online# Podgląd Produkt ocena Cena 1 Wyjątkowy atlas premium HGX100/HGX200/HGX300 dla...* 1.249,00 € 1.018,00 € Patrz teraz! 2 Atlas Finnlo 3841 Bio Force Extreme, antracyt, 135 x 170...* 1.299,00 € 999,20 € Patrz teraz! 3 Inspire Hammer Atlas do ćwiczeń kolanowych pionowych* 679,20 € Patrz teraz! 4 Rozrusznik Multikraft eMB, 1l* 17,05 € Patrz teraz! 5 Multikraft MK 5-5 l Torba w pudełku* 73,85 € Patrz teraz! 6 Drążek do podciągania w domowej siłowni Drążek do podciągania z poziomicą i...* 119,31 € Patrz teraz! 7 Regulowany drążek do podciągania FENGXU do ościeżnic bez śrub...* 123,41 € Patrz teraz! 8 Regulowany drążek do podciągania FENGXU do ościeżnic bez śrub...* 152,00 € Patrz teraz! 9 Atlas Finnlo Autark 2500, antracyt/brąz, 3896* 2.821,70 € Patrz teraz! Nowość!Wskazówki dotyczące czytania: coole DIY Projekty | Fitness | Lubisz testowanie produktów czytać?
- Rozwiązania do przechowywania w gospodarstwie domowym: kosze i pudełka dla Twojego domu
- Przewodnik: Einkochmachine | Spraw, by był trwały
- Bransoletka magnetyczna przeciw bólowi bestseller 2024: najlepsze i najpopularniejsze w 10 najlepszych porównaniach | Uczciwe testy
- Usuń przypalone potrawy z Monsieur Cuisine
- Przewodnik dla kupujących: kup producentów żywności dla niemowląt
- Zmywarka stołowa | Mini zmywarka do małych kuchni, ogrodu lub kempingu - przewodnik
Auf Uczciwe testy możesz znaleźć kilka testów (w tym pływacki, Fitness, Dom i ogród) I Doradca (w tym Smart Home, Uroda, Handwerk), którzy mogą Ci jeszcze pomóc.
Ostatnia aktualizacja cen Amazona miała miejsce: 19 kwietnia 2024 r., 22:18Wskazówka: Eine Geschenkidee lub Prezenty urodzinowe nigdy nie powinny być tanimi produktami, nie rozdawaj niczego, czego sam byś nie użył pod względem jakości.
Wiele pozytywów Oceny kupujących są często oznaką, że ludzie są zadowoleni z produktu do wielu siłowni.
Zalecana literatura: pistolet do masażu, Rower do ćwiczeń, testowanie produktów
- Źródła: http://www.sofimo.de/training/ausruestung/trainingsgeraete/kraftstation-top-10.html https://uebungenzuhause.de/welche-kraftstation-fuer-zuhause-test-und-kaufberatung/
* Zdjęcia produktów i linki | Źródło: Amazon PA API | Ostatnia aktualizacja 27.04.2024/XNUMX/XNUMX | * = Linki partnerskie | Ceny podane na tej stronie mogły ulec zmianie. Rzeczywistą cenę produktu można znaleźć na stronie internetowej sprzedawcy. Aktualizacje w czasie rzeczywistym nie są technicznie możliwe. Ceny zawierają podatek VAT plus koszty wysyłki