Bestsellery Multipress 2024: Najlepsze i najpopularniejsze w 10 najlepszych porównaniach | Uczciwe testy

Zdjęcie autora

Maren

Obciążniki multipress

Multi power station - twoja domowa siłownia

Moc. Relacja mięśni. Wzmocniona samoocena. Powody zawodowe. Mięśnie rekompensują słabości. W pewnym momencie wszyscy dochodzimy do momentu, w którym myślimy: „Człowieku, tak nie może być dalej”. Pierwszą myślą jest pójście na siłownię. Niektórzy z nas zupełnie nie mają na to ochoty. Wykup abonament, wchodź tam regularnie, czekaj przy spoconych maszynach, klimatyzacja - klimatyzacja, brak motywacji lub po prostu brak czasu. Założenie domowej siłowni oferuje bardziej elastyczne rozwiązanie. Stanowisko atlasu idealnie sprawdzi się jako baza, na której można wykonać wiele różnorodnych ćwiczeń. W zaciszu własnego domu, kiedy tylko chcesz. Dziś przedstawiamy Państwu model atlasu. Jakie masz opcje, co możesz zrobić z bestsellerem 2024: Najlepszy i najpopularniejszy w 10 najlepszych porównaniach | Uczciwe testy powinny zwrócić uwagę na to, jakie akcesoria są dostępne oraz jakie są zalety i wady. – Bestsellery Multipress 2024: Najlepsze i najpopularniejsze w 10 najlepszych porównaniach | Uczciwe testy

Zalecana literatura: Znajdziesz wiele poradników na różne tematy w dziale porad !

Bestsellery Multipress 2024: Najlepsze i najpopularniejsze w 10 najlepszych porównaniach | Uczciwe testy – porównanie

Wielofunkcyjna ławka treningowa ArtSport ProfiGym 1000 & 3w1 ...Atlas Bowflex PR 1000Ławka składana Hop-Sport HS-1055 z biurkiem obrotowym, ...Wielofunkcyjna ławka treningowa ArtSport ProfiGym1000 składana i 4-krotna...Trenuj na ławce do ćwiczeń na ławce do ćwiczeń z obciążeniem motylkowym, przetestowany i...Atlas ArtSport ProfiGym 2000 z latzug- i...Sportstech unikalny trenażer pleców 3w1 i trenażer brzucha z...Ławka treningowa Hop-Sport 1075 z wysuwanym wyciągiem, biurkiem obrotowym, ...Finnlo Power Station Autark 600, 3929
Wielofunkcyjna ławka treningowa ArtSport ProfiGym ... *Atlas Bowflex PR 1000*Składana ławka treningowa Hop-Sport HS-1055 z ... *Wielofunkcyjna ławka treningowa ArtSport ProfiGym1000...*Trenuj z uginaniem nóg na ławce do ciężkich ćwiczeń, testowany...*Atlas ArtSport ProfiGym 2000 z Latzug- &...*Wyjątkowy trenażer pleców 3 w 1 Sportstech i ... *Ławka treningowa Hop-Sport 1075 z wyciągiem najszerszzym, ... *Atlas Finnlo Autark 600, 3929 *
Amazon Prime
Oceny kupującychOceny kupującychOceny kupującychOceny kupującychOceny kupującychOceny kupującychOceny kupującychOceny kupującychOceny kupującychOceny kupujących
Patrz teraz!Patrz teraz!Patrz teraz!Patrz teraz!Patrz teraz!Patrz teraz!Patrz teraz!Patrz teraz!Patrz teraz!
Ostatnia aktualizacja: [apn asin="B08GCNCBS3" typ="state" false="unknown"] Linki bezpośrednio do Amazon.de | Źródło/zdjęcie: Amazon API
YouTube

Pobierając film, akceptujesz politykę prywatności YouTube.
dowiedz się więcej

Załaduj wideo

Co to jest multi-press multi-gym?

Wielofunkcyjna siłownia łączy wiele różnych opcji treningu i ćwiczeń w jednym urządzeniu. Ma różne urządzenia do treningu całego ciała. W przeciwieństwie do maszyny do wiosłowania, w której przede wszystkim trenowałeś tylko górną połowę ciała, możesz zaadresować każdy mięsień w multipleksie. Układ sercowo-naczyniowy jest szkolony zgodnie ze szkoleniem. Ci, którzy niekoniecznie opierają się na sile, ale na wytrzymałości, skorygowali odpowiednio wagi i stawki w górę. Dzięki temu możesz wykonać obie te rzeczy za pomocą elektrowni: wytrzymałości, a także siły lub budowy mięśni. W zależności od tego, które mięśnie są adresowane z jaką wagą i czasem trwania. Każdy, kto szuka kilku wskazówek na temat motywacji, może je znaleźć poniżej. Elektrownia składa się z rusztowania, na którym zawieszone są różne rolki ze sznurkami. Oparcie i siedzisko umożliwiają różnorodne ćwiczenia. Które mogą być i dla jakich grup mięśni są odpowiednie, więcej o tym później.

materiały

Mocne materiały są koniecznością. Im mniej są zaryglowane, tym są bardziej stabilne. Jeśli są skręcane, należy zwrócić uwagę podczas montażu, że poszczególne elementy zostały wykonane naprawdę dobrze i bezpiecznie. Wystające śruby lub ostre uderzenia mogą spowodować obrażenia. Ramy wykonane są z dobrych modeli stalowych. Stal jest bardzo stabilna. Ale musi być dobrze przetworzony. Poduszki siedziska mogą być wykonane z dobrze wyściełanej pianki EVA. EVA to wytrzymały plastik, który jest odporny na rozdarcia i łatwy w pielęgnacji. Jak utrzymać swoją siłownię, patrz poniżej. Inną ważną cechą urządzenia wysokiej jakości jest regulacja tapicerki, a także krążące rolki są łożyskami kulkowymi.

➫ Wskazówka: Może potrzebujesz odpowiedniego metra. To nie tylko chroni wrażliwe podłogi, takie jak parkiet, ale również zapobiega ześlizgiwaniu się sprzętu. Antypoślizgowa powierzchnia jest również ważna podczas treningu. Z tego powodu istnieją specjalne maty podziemne wykonane z miękkiego, ale trwałego i antypoślizgowego tworzywa sztucznego. Są one dostępne jako system wtyczek lub jako kompletna mata.

Miejsce

Multipleks w domu potrzebuje przestrzeni. Większość urządzeń dobrze radzi sobie z 2-3 qm. Ale! Musisz pamiętać, że wciąż musisz zmieniać ciężary i poruszać się po stacji. Tylko dla tej swobody ruchu, proszę liczyć na co najmniej jeden, ale lepiej dwa metry dookoła. Nawet jeśli korzystasz z trenażerów z procą, może to być również ciasne. Może to potrwać do trzech metrów. I wysokość? 2,5 m są zwykle wystarczające. Jeśli jednak planujesz użyć worka treningowego lub paska zanurzeniowego, powinieneś wybrać trochę więcej miejsca.

Dla kogo nadaje się multipleks?

Relacja mięśni nigdy nie zaszkodzi. Zdrowa i dobrze rozwinięta muskulatura nie tylko wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, ale jest także korzystna dla całego organizmu, ale także dobra dla układu odpornościowego. Huh? Tak, racja. Nasze mięśnie tworzą specyficzny enzym, który zapewnia wzmocnienie naszej obrony. Odżywiają również nasze kości - co z kolei pomaga w określonych chorobach, takich jak osteoporoza. Pomaga, nie leczy, ale stabilne mięśnie noszą ciało. Metabolizm i związane z nim procesy regeneracyjne są wzmacniane tak samo jak nasze poczucie własnej wartości.

fizjologia

Aby dojść do sedna. Ciało musi podjąć wysiłek tam, gdzie go wykonujemy. Jest to bardzo wyraźne u pacjentów z udarem. Dotknięte regiony ciała nie powinny być oszczędzane w pewnym momencie, ale żądane. Szkolenie mówi ciału: „Tutaj musisz zacząć!” W większości przypadków możemy zrobić coś z wyprzedzeniem, abyśmy pozostali sprawni i zdrowi przez długi czas - budując mięśnie. Możemy:

  • Wzmocnij całe plecy, a tym samym zapobiegaj uszkodzeniom i napięciu postawy
  • Wzmocnij mięśnie nóg, które nie tylko dobrze wyglądają, ale także są korzystne dla całego ruchu
  • Mięśnie brzucha pomagają nam chodzić i biegać - a także podczas siedzenia. Dobry mięsień brzucha jest tarczą ochronną dla wszystkich narządów wewnętrznych
  • Podeprzyj ramiona, a tym samym ramiona i nagich, wzmocnij nasz uścisk

To tylko niektóre z wielu pozytywnych wyników, kiedy zaczynamy coś robić z naszym zdrowiem, a tym samym automatycznie walczyć z chorobami.

psychologia

I czy trenujesz swoją psychikę w ten sam sposób? Odpowiedź brzmi TAK. Dlaczego? Po pierwsze, trening uwalnia serotoninę. Szczęśliwego posłańca. Adrenalina jest również stymulowana w naszym organizmie. Adrenalina popycha nas, a kiedy jest to pozytywny stres, świetnie nadaje się do wzmocnienia całego wewnętrznego świata. Kto tego nie wie, uczucie: „Świetnie, gotowe!” Nawet jeśli było to tak wyczerpujące. Albo tylko dlatego! Wzrasta poczucie własnej wartości. Ktoś, kto czuje się bardzo dobrze w jego skórze, również to promieniuje. Neurony lustrzane w naszych mózgach zapewniają, że tworzymy to uczucie w naszym odpowiedniku. Czasami może to prowadzić do tego, że cały nasz świat zewnętrzny wchodzi w interakcję z nami w bardziej pozytywny i otwarty sposób. Ulepszona muskulatura poprawia również naszą postawę (jeśli jest odpowiednio wyszkolona!). Łopatki, klatka piersiowa, brzuch. Podczas gdy w tej chwili tylko 20 pozostaje pod ogromną samodyscypliną, odpowiednie szkolenie może prowadzić do tego samego nastawienia. Promieniujemy pewnością siebie i siłą i automatycznie dostrzegamy to w naszej psychice. Wiedzą o tym ci, którzy umiejętnie uścisną sobie dłonie. Przeciwnie jest natychmiast postrzegane jako energiczne i silne. Dlaczego nawet nie odwrócić stołu?

Akcesoria

W większości elektrowni warunki dla

  • Motyl
  • lat
  • Ruderzug
  • Ścięgna / prostowniki nóg
  • Prasa piersiowa i
  • Prasa ramię

podane. W wielu przypadkach wystarczy. W niektórych, ale nie. Możesz też iść na stacje

Kupić. Dla hantli i hantli, oczywiście, różne wagi, które mogą być używane w zależności od statusu treningu.

✯ Uwaga: Zwróć uwagę na masę całkowitą! Niektóre stacje mogą obsługiwać wagi do 130 - kilogramy 150, niektóre mniej, inne więcej.

➫ Wskazówka: jeśli masz wystarczająco dużo miejsca, istnieje również drążek do podciągania ramy drzwi. Po prostu zaciskasz pasek w ramce, tj. W ramie.

Niektóre modele mają możliwość dołączenia worka treningowego. Następnie możesz powiesić go bezpośrednio na wielostanowisku. Równie korzystne, jak to brzmi naturalnie, jest swoboda ruchu. Istnieją wolnostojące worki treningowe, które można umieścić w innym miejscu. To sprawia, że ​​cała stacja znów staje się bardziej elastyczna.

Grupy mięśniowe i ich struktura

Oto mały przegląd, który obszar obejmuje twoją nową maszynę mięśniową:

Motyl

Motyl szczególnie przemawia do mięśni klatki piersiowej. Ważne dla jędrnej piersi - niezależnie od tego, czy jest to mężczyzna czy kobieta. Jednocześnie ćwiczenie to przemawia także do przedniego ramienia, a także do bicepsów. Dwa bieguny są przymocowane do boku ciała, abyś trzepotał jak motyl.

lat

Latzug trenuje więcej niż tył mięśni klatki piersiowej i obejmuje prawie wszystkie mięśnie pleców, a także mięśnie ramion. W komplecie bicepsy. Na zdjęciu ćwiczenie z latami jest doskonałym uzupełnieniem motyla. Siedzisz za nim na maszynie mięśniowej i pociągasz za siebie.

Ruderzug

Jeszcze głębiej jest pociąg wioślarski. Tutaj adresowane są duże mięśnie pleców, mięśnie najszersze i mięśnie pomocnicze, takie jak mięsień czworoboczny. Znowu bicepsy grają ponownie. Tutaj również ciągniesz pręt blisko siebie, ale nie z góry, jak w Latzug, ale równolegle do brzucha.

Ścięgna / prostowniki nóg

Teraz to twoje nogi. Ponownie ciężary są rysowane przez rozciąganie nóg. Dzieje się to w pozycji siedzącej. Możesz dostosować wagi. Należy tu wziąć pod uwagę dwie rzeczy. Z jednej strony nie nadaje się do OP więzadła krzyżowego, z drugiej strony uszkodzenie może wynikać z niewłaściwego wykonania. Jeśli zaczniesz trenować, poinformuj o tym specjalistę wcześniej. Inaczej? Świetna rzecz do wykorzystania całych mięśni nóg.

naciśnij klatki piersiowej

Prasa klatki piersiowej jest ponownie przeznaczona dla wszystkich mięśni klatki piersiowej, a także dla obszaru barku i tricepsa. Moc przychodzi tutaj z mięśni klatki piersiowej. Odrzuca się ciężary, żeby tak rzec, tylko za pomocą klatki piersiowej. Tym razem nie chodzi o bicepsy.

Prasa ramię

Tutaj, jak wskazuje nazwa, muskulatura całego barku jest poruszana przez odsunięcie ciężaru od ramienia. To wzmacnia plecy, a także lepszą, prostą postawę.

stacja dip

Upadki to dupki. Własnym ciężarem wciąż pcha się na dwie skronie. Ale to działa i nie jest zbyt ciasne. Nie brzmi trudno? Najpóźniej w drugim zdaniu szarpie - wszędzie.

Długie i krótkie hantle

Długie i hantle mogą być używane do wszystkiego i trenujesz nie tylko całe ramię, ramię, mięśnie pleców lub siłę chwytu. Musi się rozwijać, aby nie upuścić hantli. Moc uchwytu pochodzi z przedramienia, które jest tutaj trenowane.

owinąć

Zawiesia, które można przymocować do takiej elektrowni, mogą być używane zarówno na nogi, jak i na ramiona. Więc możesz trenować tyłek. Stopę lub rękę wkłada się w tę pętlę, a na drugim końcu liny, biegnąc po rolce, ciężar. Jest to bardzo elastyczny sposób na trenowanie określonych słabości.

Zalecana literatura: Znajdziesz wiele poradników na różne tematy w dziale porad !

Na co zwracać uwagę kupując multipleks

Mała lista zawiera podsumowanie najważniejszych aspektów:

➠ ile pieniędzy chcę wydać na multipresję?
➠ co powinna pokryć moja prasa?
➠ czy powinno być rozszerzalne?
➠ Czy jest dobrze wykonany i stabilny? (tutaj opinie i informacje o użytkownikach innych użytkowników również pomagają w sieci)
Have czy mam wystarczająco dużo miejsca? Obliczony w metrach sześciennych!
➠ i czy potrzebuję ochraniacza na podłogę?

Urządzenia powinny być w stanie skutecznie ustawić. Im bardziej odpowiednie jest urządzenie, tym bardziej skuteczne będzie ćwiczenie. Domowa siłownia musi dostosować się do użytkownika - nie na odwrót! W przeciwnym razie mogą wystąpić obrażenia wewnętrzne i zewnętrzne. Dobre stacje nie dają tyle ciężarów, a ty musisz dbać o sztangę i hantle. Czemu? Ponieważ dobrzy producenci wiedzą: dobra baza stacji jest ważniejsza niż akcesoria, ponieważ każdy sportowiec lubi to wybierać. Każdy jest inny i ma inne wymagania.

pielęgnacja

Nawet pielęgnacja musi być co jakiś czas, wilgotną szmatką, można czyścić fotele i uchwyty. Jeśli to nie wystarczy, a także aby zapobiec tworzeniu się mufli, szczypta octu w wodzie pomaga zabić zapachy, a także bakterie. Jeśli Twój trener piszczy, smaruj wałki i złącza, jeśli to konieczne. Jeśli nie rzucisz lekkim stoczkiem, może to zrobić na linach ciągnących. Im lepiej rolki ślizgają się po linach, tym mniej podrażnień masz podczas treningu - oznacza to płynniejszy ruch, a to z kolei jest lepsze dla twojego ciała. Upewnij się, że wszystkie zamontowane elementy są mocno przykręcone. Komponenty nie mogą być luźne, w przeciwnym razie staną się niestabilne.

Rada

Mieć multi-press i wiedzieć, które mięśnie reagują z jakim „językiem” jest świetny, ale czasami tylko karmią pierwszego mięśniowca. Dlatego mamy tutaj kilka wskazówek.

Motywacja Nic nie działa bez motywacji, więc oto kilka szybkich i nieprzyjemnych wskazówek dotyczących motywacji:


* Zdjęcia produktów i linki | Źródło: Amazon PA API | Ostatnia aktualizacja 28.03.2024/XNUMX/XNUMX | * = Linki partnerskie | Ceny podane na tej stronie mogły ulec zmianie. Rzeczywistą cenę produktu można znaleźć na stronie internetowej sprzedawcy. Aktualizacje w czasie rzeczywistym nie są technicznie możliwe. Ceny zawierają podatek VAT plus koszty wysyłki


 

Zdjęcie autora

Maren

Jestem niezależnym autorem, który opublikował dwie książki, między innymi. Napisz jako namiętny ghostwriter, zaangażowany doradca, zapalony e-booker, a przede wszystkim za darmo. Moje motto: życie nie przyjdzie po tobie, ale zbliża się do ciebie dwa razy szybciej.

Schreibe einen Kommentar