Test: drążek do podciągania metodą Pullup & Dip | Uchwyt ścienny i zdejmowany | Wewnątrz na zewnątrz

Drążek do podciągania - trenuj elastycznie z domu

Czy od dawna szukasz efektywnego treningu na różne sposoby w domu i nie zawsze wykonujesz te same ćwiczenia? Czy w końcu chcesz budować mięśnie i potrzebujesz do tego odpowiedniego sprzętu? Wtedy twoje poszukiwania kończą się tutaj. Ponieważ z Drążek do podciągania i zanurzania do montażu na ścianie trening w domu staje się bardziej intensywny i urozmaicony niż kiedykolwiek wcześniej.

Przede wszystkim oczywiście kwestia fundamentalna. Dlaczego drążek do podciągania? Z Podciągnij i zanurz drążek otrzymujesz zupełnie nowe możliwości i opcje dla HomeGym, dzięki którym Twój trening stanie się o wiele bardziej profesjonalny i wieloaspektowy. Może dać ci nowe treningi i treningi. Można go złożyć w kilka sekund i nie będzie Ci przeszkadzać, gdy go nie używasz lub gdy masz mało miejsca.

W zestawie z drążkiem do podciągania i zanurzania

Paczka dotarła szybko i wszystko było dobrze zapakowane.

1x płyta do montażu na ścianie;	✔
1x wysięgnik - zdejmowany	✔
2 x multi drążek do podciągania i dipów - odpinany	✔
7 x wkręty Fischer + kołki 10 x 80 mm + szablon do wiercenia + instrukcja	✔

Dalsze szczegóły techniczne i wymiary można znaleźć bezpośrednio na strona sklepu do produktu >> Podciągnij i zanurz drążek

Co robi ten drążek do podciągania? tak wyjątkowy?

Przede wszystkim powinieneś czuć się z tym komfortowo największa zaleta drążka do podciągania i dipowania być zaznajomieni. To jedyny na świecie drążek do podciągania, który usuwany jest. Ponadto oferuje możliwość: Wewnątrz jak i na zewnątrz z uchwyt mobilny naprawić. Nieważne czy salon, piwnica czy ściana domu. Drążek do podciągania do montażu na ścianie jest elastyczne wykorzystanie, Dzięki mobilna płyta montażowa do podróży, możesz użyć drzew lub filarów, aby przymocować drążek do podciągania. Kompletny zestaw wykonany jest ze stali i malowany proszkowo. Drążek do podciągania i zanurzania jest bardzo stabilny i wysokiej jakości. Całość można załadować do 130 kg. Więc także dla ciężkich chłopców.

Przez zdejmowany drążek do podciągania otwierają się przed Tobą zupełnie nowe, a przede wszystkim szerokie możliwości treningowe. Z kilkoma proste ruchy przekształca drążek do podciągania mianowicie w jednym dip bar i nie tylko zmienia ich wygląd, ale oczywiście także ich użyteczność. Masz możliwość skupienia treningu na różnych grupach mięśniowych i nie musisz ograniczać się do nudnych podciągnięć. I nie tylko to. Dzięki „wyjmowanemu drążkowi do podciągania” możesz łatwo efektywny trening całego ciała zdaj sobie sprawę, z którą na pewno nie będziesz się nudzić w najbliższym czasie.

Montaż zdejmowanego drążka do podciągania

Instrukcje montażu są bardzo dobrze zaprojektowane, bez względu na posiadany produkt, są one przeznaczone dla wszystkich wariantów i są łatwe do zrozumienia. Instrukcje są w języku NIEMIECKIM I ANGIELSKIM

Montaż jest prosty dzięki instrukcji, ale mój synek chętnie pomógł 🙂 . Ustaliliśmy wysokość i poziom za pomocą szablonu do wiercenia i poziomicy. Następnie zaznaczyliśmy wywiercone otwory gwoździem i wstępnie uziarniliśmy tynk, aby wiertło się nie ześlizgnęło.

Następnie wywiercono 7 otworów wiertłem do muru pod wspornik ścienny. Mój syn był wtedy w stanie z łatwością wbić wszystkie kołki Fischera za pomocą młotka do oporu.

Płyta ścienna została następnie przymocowana śrubami, co zdecydowanie wymaga nieco więcej siły. Klucz grzechotkowy zrobi to szybciej niż klucz płaski lub oczkowy. Drążek do podciągania był doskonale wyważony z dobrym przygotowaniem i wyrównaniem.

Za pomocą agrafki można zabezpieczyć wysięgnik przed wysunięciem. Aby wyjąć, kołek można obrócić i pozostaje otwarty i zamocowany. Po obróceniu wysięgnika i przymocowaniu go do płyty ściennej, przekręcasz sworzeń i blokuje się on z powrotem w płycie, zapobiegając wyślizgnięciu się.

Elastyczny i oszczędzający czas z domową siłownią

Dzięki drążkowi do podciągania możesz trenować łatwo, elastycznie i oszczędzając czas. W stresującej codzienności często brakuje Ci czasu na wyjście na siłownię, trening i powrót do domu. Potrzebujesz na to dobrych 2-3 godzin. Trenując w domu możesz efektywnie wykorzystać swój czas i umówić się na szybki i przede wszystkim opłacalny trening.

Nie wszyscy ćwiczą z tych samych powodów. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie na co dzień sprawiają, że ich ciała się pocą. Od dążenia do utraty wagi, przez cel, jakim jest budowanie masy mięśniowej, po trening dla zabawy. Możesz to wszystko zrobić za pomocą drążka do podciągania i zanurzania i wystawić swoje ciało na próbę.

Zalecana literatura: ręcznik fitness

Wideo z drążkiem do podciągania i zanurzania

Pobierając film, akceptujesz politykę prywatności YouTube.
dowiedz się więcej

Załaduj wideo

Zawsze odblokuj YouTube

Trening z drążkiem do podciągania i zanurzania

Szkolenie w sektorze fitness i zdrowia często ma na celu zapobieganie przyszłym urazom, które mogą wystąpić. Lub leczyć aktualne obszary problemowe za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń i wzmacniać je dookoła poprzez budowanie mięśni.

Mięśnie pleców są centralną grupą mięśni w naszym ciele. Często powoduje problemy dla wielu osób, zwłaszcza na przestrzeni lat. Konsekwencją jest dokuczliwy i przewlekły ból pleców. Znowu pomocne mogą być drążki do podciągania i zanurzania. Z prawdopodobnie najbardziej podstawowym ćwiczeniem każdego drążka do podciągania, podciąganiami, nie tylko wzmacniasz plecy, ale także zapobiegasz dalszym kontuzjom. Przede wszystkim odciążane są krążki międzykręgowe, a jeśli ćwiczenie jest wykonywane prawidłowo, można również skorygować niekorzystną postawę.

Podczas treningu z drążkiem do podciągania i zanurzania nacisk kładziony jest na kilka grup mięśni. Zaczynając oczywiście od mięśnie pleców, które możesz trenować z różnymi podciągnięciami. Nacisk kładziony jest w szczególności na pozycję chwytu. Z Pasek z wieloma uchwytami możesz przetestować różne chwyty i w ten sposób stworzyć zupełnie nowe bodźce treningowe. Ponadto stwarza to zmienność w treningu, która zapewnia, że ​​nie będziesz się tak szybko nudzić.

Inną ważną grupą mięśni, którą możesz ćwiczyć głównie poprzez przekształcenie drążka do podciągania w drążek, jest mięśnie klatki piersiowej. Dzięki ćwiczeniom takim jak pompki i pompki ukośne uzyskasz idealny bodziec. Kolejny dodatek do dipów. Aby uzyskać z tego maksymalną wydajność i skupić się na klatce piersiowej, upewnij się, że pochylasz tułów do przodu, zginasz nogi do tyłu i trzymasz łokcie na boki.

Ponadto nacisk kładziony jest na trening tricepsa, zwłaszcza przy wariacji drążka. Pompki w pozycji pionowej, wyprosty tricepsa i pompki w L-Sit to główne ćwiczenia każdego treningu tricepsa na drążku.

Na koniec należy skupić się na grupie mięśni, która może nie przychodzić od razu do głowy, gdy myślisz o drążku do podciągania. ten abs. Dzięki prostym ćwiczeniom, takim jak podnoszenie nóg, palce w drążku, na całym świecie i L-hang, możesz z łatwością trenować mięśnie tułowia, które są używane głównie do ogólnej stabilności, oprócz mięśni brzucha.

Pobierając film, akceptujesz politykę prywatności YouTube.
dowiedz się więcej

Załaduj wideo

Zawsze odblokuj YouTube

Jeszcze więcej ćwiczeń

Tutaj chciałbym pokazać jeszcze więcej wskazówek dotyczących korzystania z drążka do podciągania i zanurzania. Czy wykonujesz ćwiczenia na opasce fitness lub systemie TRX? Możesz oczywiście zawiesić wszystko na tym drążku do podciągania, aby korzystać z innych treningów lub sprzętu treningowego.

Drążek do podciągania ma świetne przedłużenie do zawieszenia worka treningowego. Co najważniejsze, możesz po prostu wyjąć wszystko z płyty ściennej i schować w dowolnym momencie.

Wniosek: drążek do podciągania – drążek do podciągania i zanurzania

Pomysł na zdejmowanie drążka do podciągania zamontowanego na stałe ma szereg zalet bez poświęcania stabilności. Przekształcenie drążka do podciągania w drążek daje więcej sportowych możliwości. Te 2 punkty sprawiają, że ten sprzęt sportowy jest czymś wyjątkowym i dlatego naprawdę godny polecenia. Rozszerzenie na mobilny drążek do podciągania i Twoje potrzeby sprawiają, że korzystanie z niego na zewnątrz jest jeszcze bardziej elastyczne. Dzięki systemowi TRX (system zawiesi) lub workowi treningowemu możesz jeszcze bardziej rozszerzyć swoje treningi i ćwiczenia sportowe. Wszechstronność sprawia, że ​​ten drążek do podciągania i pompowania jest niezwykle przydatny w domowej siłowni. Top! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym sprzęcie sportowym lub chcesz dowiedzieć się więcej, zajrzyj pullup-dip.de skończona.

---

* Zdjęcia produktów i linki | Źródło: Amazon PA API | Ostatnia aktualizacja 3.12.2023/XNUMX/XNUMX | * = Linki partnerskie | Ceny podane na tej stronie mogły ulec zmianie. Rzeczywistą cenę produktu można znaleźć na stronie internetowej sprzedawcy. Aktualizacje w czasie rzeczywistym nie są technicznie możliwe. Ceny zawierają podatek VAT plus koszty wysyłki

---