Praca na komputerze stale rośnie, dlatego odpowiedni fotel biurowy ma ogromne znaczenie. Statystycznie około. 61% osób w Niemczech w międzyczasie na PC. Z tego powodu szczególnie ważne jest, aby użyć indywidualnie dopasowanego krzesła biurowego. Oto mały przewodnik.
W moim poradniku „Ergonomiczne krzesło biurowe z zagłówkiem na uczciwych testach” Mówię zwykłym tekstem i udzielam informacji o tym, co powinno mieć krzesło biurowe w dobie domowego biura, aby uniknąć bólu pleców.
Ergonomiczne krzesło biurowe z zagłówkiem ma sens?
W szczególności postawa statyczna powoduje jednostronne obciążenie pleców i mięśni, co może prowadzić do nieprawidłowego ustawienia lub dyskomfortu w obrębie krążka międzykręgowego i kręgów lędźwiowych.
Spięci pracownicy są również znacznie mniej skoncentrowani i bardziej nerwowi. Może to nie tylko oznaczać, że pracownicy są mniej wydajni w tym dniu, ale w nagłych wypadkach mogą również przebywać na zwolnieniu chorobowym przez dłuższy czas.
Wraz ze spadkiem produktywności wzrasta wskaźnik błędów, co prowadzi do wzrostu kosztów pracy. Prawdziwy krzesło biurowe ma zatem ogromne znaczenie nie tylko z punktu widzenia pracownika, ale także pracodawcy i rentowności firmy.
Czym właściwie jest ergonomiczne krzesło biurowe?
Ergonomiczny fotel biurowy lepiej dopasowuje się do osoby. Z tyłu ergonomiczne krzesło biurowe wspiera kształt litery S kręgosłupa i tym samym odciąża odcinek lędźwiowy. Jeśli krzesło biurowe jest wyposażone w podłokietniki, należy je regulować na wysokość i szerokość. To odciąża obręcz barkową i zapobiega naprężeniom.
Porównanie ergonomicznego krzesła biurowego z zagłówkiem
Na co muszę zwrócić szczególną uwagę przy krześle biurowym?
Teraz dowiesz się, co jest ważne w krześle biurowym i jak je odpowiednio wyregulować:
wysokość siedziska
Reguluje wysokość siedziska tak, aby udo tworzyło linię opadającą lekko w kierunku kolana. W tej pozycji siedzącej krzesło biurowe powinno mieć jeszcze możliwość regulacji w górę iw dół. Proszę zawsze na jednym Zawieszenie głębokości siedziska upewnij się, że ciężar ciała amortyzuje się, gdy siadasz.
Głębokość siedziska i powierzchnia siedziska
Na początek usiądź na krześle, mając pewny kontakt z oparciem i sprawdź, czy trzy lub cztery palce trzymane w poprzek mieszczą się między zagłębieniem pod kolanem a przednią krawędzią siedziska. Dzięki temu głębokość siedziska jest prawidłowo wyregulowana. W zależności od wzrostu i wagi są różnej wielkości siedzenia godny polecenia. Wybór opiera się na subiektywnej percepcji.
oparcie
Oparcie musi pasować do rozmiaru i kształtu, zawsze zwracaj uwagę na subiektywne odczucie. Aby móc rozciągnąć się do tyłu, górna część oparcia nie powinna być zbyt szeroka i powinna być zaokrąglona do tyłu. Zaletą jest również ruchome zawieszenie. Przetestuj to, wyciągając ręce do góry, a następnie odchylając się do tyłu. Oparcie nie powinno w tym przeszkadzać.
Każde oparcie oferuje tak zwane podparcie lędźwiowe, czyli dolną część wygiętą do przodu. To podparcie lędźwiowe można regulować niezależnie na wysokość lub poprzez regulację wysokości całego oparcia. Podparcie lędźwiowe musi zapewniać wygodne, łatwo wyczuwalne i wyprostowane podparcie.
podłokietniki
Kupując nowe krzesło biurowe, należy wybrać podłokietniki, które są w Regulowana wysokość i szerokość dzięki czemu może być optymalnie dopasowany do Ciebie. Decydujący jest również rozmiar: kiedy podsuwasz krzesło biurowe do stołu, brzuch powinien najpierw dotykać krawędzi stołu, a nie podłokietników.
Tutaj ponownie najważniejsze kryteria dotyczące podłokietników w skrócie:
Ustawienia wysokości: Ramiona muszą być odciążone bez pchania do góry.
Regulacja szerokości: Zgodnie z szerokością ramion, tak aby ramiona nie musiały być rozchylone ani skrępowane podłokietnikami.
Rozmiar: Zbyt długie podłokietniki uniemożliwiają przesuwanie się blisko krawędzi biurka. Osoby drobne muszą zwracać szczególną uwagę na krótkie lub zagłębione podłokietniki.
stabilność: Podłokietniki są często używane jako podparcie podczas wstawania.
Zalecana literatura: Przewodnik po fotelach do gier
Szyja lub zagłówek
Zagłówek lub zagłówek muszą wspierać Cię zarówno na wysokości, jak i na głębokości Dostosuj proporcje ciała i mieć wygodny kształt. W tym miejscu odradzam nieregulowane podpórki pod głowę lub szyję.
Czy krzesło biurowe powinno mieć zagłówek? - Tak, gorąco polecam!
Jakie konsekwencje mogą mieć „złe” krzesła biurowe?
Największym niebezpieczeństwem w komputerach jest to nieruchomość. Pracownicy biurowi godzinami siedzą w wymuszonej pozycji i prawie się nie ruszają. W rezultacie organizm nie jest obciążony. ten Zanik mięśni. Takie zachowanie powoduje około co czwarte zwolnienie chorobowe z powodu schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego.
Bolą łokcie lub nadgarstki, mięśnie są napięte, ścięgna w przedramieniu ulegają zapaleniu, bóle głowy są nieustanną plagą. Ale układ sercowo-naczyniowy również ma negatywny wpływ. Lista osób cierpiących na siedzący tryb życia jest długa. Jakie błędy popełnia większość ludzi?
Umierać meisten Błąd:
- Ciągłe siedzenie
- języki Sitzen
- zgarbione ramiona
- sztywna koncentracja na ekranie
- Nieprawidłowe użycie myszy i klawiatury oraz skrzyżowane nogi podczas pracy z komputerem.
Jeśli zawsze będziesz zwracać uwagę na unikanie tych błędów, dłużej wytrzymasz w miejscu pracy i będziesz dbał o swoje ciało. Wielokrotnie lekceważy się konsekwencje „złego” siedzenia lub pracodawca zaniedbuje temat. Jeśli jesteś pracownikiem, masz nawet jednego roszczenie na dobrym krześle biurowym, ponieważ jest to aspekt opieki zdrowotnej.
Pobierając film, akceptujesz politykę prywatności YouTube.
dowiedz się więcej
Lista kontrolna | Jak mogę uniknąć bólu pleców?
Aby praca biurowa nie prowadziła na dłuższą metę do utraty pracy, miejsce pracy musi być właściwe, a pracownik dbać o siebie. Obsługiwane są następujące punkty:
- krzesło ergonomiczne z oparciem do łopatek i podłokietnikami
- dobra pozycja siedząca i wyprostowana postawa
- stół z regulacją wysokości lub połączenie z biurkiem stojącym
- prawidłowe ustawienie odległości oglądania, wysokości ekranu i rozmiaru czcionki
- korzystanie z uchwytu na dokumenty
- drukarka w osobnym pomieszczeniu
- zmiana na stanie i ruch co 45 minut,
- Ćwiczenia rozciągające i rozciągające mięśnie karku i ramion
- spacer w przerwie obiadowej
Krzesło biurowe jest odpisać od podatkuWiele osób zapomina o tym punkcie. Dlatego zawsze pamiętaj o zachowaniu faktury.
Zawsze uważaj na zdrowego Równowaga między siedzeniem a staniem. Obowiązuje zasada 60-30-10, co oznacza, że 60% siedzi w pracy, 30% stoi i 10% w ruchu Powinien być.
Ile kosztuje ergonomiczne krzesło biurowe?
W zależności od jakości użytych materiałów i tego, jak wygodne jest ustawienie, czy jest to podpórka pod szyję, podnóżek czy automatyczna, ergonomiczne krzesło biurowe może sporo kosztować.
Wniosek: ergonomiczne krzesło biurowe z zagłówkiem
Zobaczyliśmy teraz, co może prowadzić do bolesnego bólu pleców i jak można temu zapobiec, przynajmniej w dłuższej perspektywie. Prawidłowe ergonomiczne krzesło biurowe z zagłówkiem w dobie domowego biura jest zatem szczególnie ważne, szczególnie w celu ochrony okolicy lędźwiowej i pleców.
W związku z tym, że polityka nadal promuje cyfryzację, praca domowa również będzie rosła. Z tego powodu radzę wziąć pod uwagę opisane powyżej kryteria i zakupić odpowiednie krzesło biurowe. I nie zapomnij, że cena zakupu podlega odliczeniu od podatku.
Podsumowując, zdrowa praca to zdrowa relacja między siedzeniem a staniem.
Znajdź na górze🔟 najlepiej i najlepiej sprzedające się ergonomiczne krzesło biurowe z zagłówkiem 2022 w uczciwych testach
- 【Regulowane ergonomiczne krzesło biurowe】 Możesz regulować wysokość i głębokość podparcia lędźwiowego; Wysokość i kąt zagłówka;...
- 【Ergonomiczne oparcie i siedzisko】 Nasze regulowane oparcie idealnie dopasowuje się do kręgosłupa i może zmniejszyć zmęczenie i ból ...
- 【Unikalny metalowy podłokietnik】 W porównaniu z innymi plastikowymi podłokietnikami 1D krzesła biurkowego, nasze podłokietniki 3D wykonane są z ...
- Oszczędzanie pleców: popularne krzesło biurowe Ergotopia „NextBack” zapewnia rozluźnienie mięśni w całym obszarze szyi i pleców oraz...
- Doskonała jakość: od teraz możesz polegać na nowym, markowym krześle biurowym, przetestowanym przez naszych ekspertów od ergonomii i fizjoterapeutów należących do zespołu.
- Przekonująca gwarancja: Jesteśmy tak przekonani o wysokiej jakości krzesła obrotowego, że dajemy Ci 5-letnią gwarancję na mechanikę ...
- 【Funkcja rozkładania】 Funkcja kołysania krzesła biurowego jest również oceniana pozytywnie, można ją aktywować, pociągając przełącznik pod ...
- 【Ergonomiczna konstrukcja】 Oparcie krzesła biurowego w kształcie litery S z regulowanym podłokietnikiem (8cm), podparciem lędźwiowym (5cm) i wielowymiarowym ...
- 【Twoje niezawodne krzesło biurowe】 Sprężyna gazowa została certyfikowana przez BIFMA i SGS, a 5-gwiazdkowa podstawa wykonana ze stopu aluminium jest bardziej ...
- 【Ergonomiczne krzesło biurowe】 Oparcie w kształcie litery Y i obrotowy zagłówek (11cm, obrót o 120°) krzesła biurkowego oferują ...
- 【Uniwersalne dopasowanie】 Wielowymiarowy, swobodnie obrotowy zagłówek chroni kręgi szyjne, regulowane ramiona z PU, 10 cm ...
- 【Oddychający i wygodny fotel biurowy】 Ergonomiczne krzesło biurowe z siatkowym oparciem i siedziskiem w celu utrzymania cyrkulacji powietrza i ...
- [Elastyczne, adaptacyjne podparcie lędźwi] Rewolucyjne krzesło biurowe Hbada po raz pierwszy ma trójstrefową konstrukcję podparcia lędźwi. ...
- [Ergonomiczna konstrukcja] Podparcie lędźwiowe można dynamicznie dostosować do pozycji talii, aby pomieścić różne typy ciała i ...
- [Regulacje wielofunkcyjne] Głębokość siedziska można regulować w zakresie 4 cm, a wysokość siedziska można regulować o 8 cm. W kształcie litery C...
- 【Ergonomiczne krzesło biurowe】 Oparcie w kształcie litery S i obrotowy zagłówek (11cm, obrót o 120°) krzesła biurkowego oferują ...
- 【Co jest regulowane】 Dzięki funkcji kołysania możesz przez chwilę odpocząć na tym krześle biurowym, a następnie kontynuować pracę. Ona...
- 【Wysokiej jakości materiały】 Poduszka siedziska krzesła biurowego wykonana jest z wysokiej jakości gąbki. Jest umiarkowanie miękki i twardy oraz...
- 【Ergonomiczna konstrukcja】 Oparcie krzesła biurkowego w kształcie litery S z regulowanym podparciem lędźwiowym 6cm i wielowymiarowym ...
- 【Praktyczny i wygodny】 Tył ergonomicznego krzesła biurowego można zablokować pod kątem 3 90°-115°-135°, przeznaczony jest do ...
- 【Twoje niezawodne krzesło do domowego biura】 Sprężyna gazowa została certyfikowana przez BIFMA i SGS, a podstawa gwiazdowa 5 wykonana ze stopu aluminium ...
- 【Ergonomiczna konstrukcja】 Konstrukcja oparcia w kształcie litery Y krzesła biurowego jest ergonomiczna i oferuje holistyczne elastyczne podparcie i ...
- 【Wysokie indywidualne oparcie】 4-wymiarowe podparcie lędźwi zapewnia indywidualną pielęgnację kręgosłupa lędźwiowego. 5...
- 【Nadaje się do wielu grup】 Krzesło biurowe przyjmuje bardzo elastyczną poduszkę z siatki o regulowanej głębokości 5cm, co wystarcza ...
- ★ Idealne ergonomiczne krzesła biurowe do codziennego siedzenia: krzesło biurowe Duwinson ma ergonomiczny kształt, dzięki czemu Twoja codzienna pozycja siedząca jest znacznie ...
- ★ Wygodne krzesło biurowe na długie godziny pracy: krzesło Duwinson ma unikalną funkcję pochylania do przodu do pracy i ...
- ★ W PEŁNI REGULOWANE KRZESŁO OBROTOWE: Głębokość siedziska jest regulowana o 60 mm, aby zapewnić lepsze podparcie; Wysokość siedziska to 100mm...
- 【Ergonomia】: Ergonomiczne krzesło biurowe zostało zaprojektowane przez zespół projektowy WAFTING dla osób, które przez długi czas pracują na krzesłach biurowych. Jemu zależy...
- 【Oddychalność】: Oparcie i poduszka krzesła biurowego z siatki wykonane są z wysokiej jakości tkaniny nylonowej + TPEE, która ...
- 【Wielofunkcyjny】: Krzesło biurowe ma regulowany zagłówek, podłokietnik 3D, podparcie lędźwiowe, mobilną poduszkę, ...
Wskazówki dotyczące czytania: coole DIY Projekty | Fitness | Lubisz testowanie produktów czytać?
- Test: bezprzewodowa myjka ciśnieniowa Kärcher KHB 5 | Wysoka wydajność i dokładny wynik?
- Test: eufy Security Cam 2C | Bezpieczeństwo w domu
- Koncentrator USB-C 12w1 | Stacja dokująca Aukey
- Time Cube Test: Kostki do zarządzania czasem dla efektywnego zarządzania czasem
- Test: najlepszy pojemnik termiczny na jedzenie? | ciepłe posiłki w podróży
- DEERC 300E i 302E: Tuning samochodów RC – kup + zamontuj akumulator 3S Li-Po i oświetlenie LED | Naprawa zrób to sam i skórka zderzaka
wybór produktów
* Zdjęcia produktów i linki | Źródło: Amazon PA API | Ostatnia aktualizacja 1.06.2023/XNUMX/XNUMX | * = Linki partnerskie | Ceny podane na tej stronie mogły ulec zmianie. Rzeczywistą cenę produktu można znaleźć na stronie internetowej sprzedawcy. Aktualizacje w czasie rzeczywistym nie są technicznie możliwe. Ceny zawierają podatek VAT plus koszty wysyłki
